¿ PORQUE NO DUERMO BIEN ?

A Nivel Físico:

1. Sistema Inmunológico Debilitado: Durante el sueño, tu cuerpo produce proteínas llamadas citoquinas, algunas de las cuales ayudan a combatir infecciones e inflamaciones. La privación crónica de sueño disminuye la producción de estas citoquinas protectoras, haciéndote más vulnerable a enfermedades como resfriados, gripe y otras infecciones.

   
   

2. Problemas Metabólicos y Aumento de Peso:

   • Desregulación Hormonal: El insomnio afecta las hormonas que regulan el apetito: aumenta la grelina (hormona del hambre) y disminuye la leptina (hormona de la saciedad). Esto puede llevar a antojos, especialmente de alimentos ricos en calorías y carbohidratos, y a comer en exceso.

   • Resistencia a la Insulina: Puede disminuir la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Mayor Riesgo de Problemas Cardiovasculares:

   • Hipertensión Arterial: La falta de sueño puede provocar un aumento de la presión arterial.

   • Enfermedades Cardíacas y Accidentes Cerebrovasculares: A largo plazo, el insomnio crónico se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y ACV.

4. Desequilibrios Hormonales Adicionales: Además de las hormonas del apetito, puede afectar otras hormonas, incluyendo el cortisol (hormona del estrés, que puede permanecer elevada), la hormona del crecimiento (importante para la reparación celular y se libera principalmente durante el sueño profundo) y las hormonas sexuales.

5. Mayor Sensibilidad al Dolor: Las personas con insomnio crónico a menudo reportan una mayor percepción del dolor o un umbral de dolor más bajo.

6. Problemas Digestivos: El estrés y la falta de sueño pueden exacerbar problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.

7. Envejecimiento Prematuro de la Piel: El sueño permite la reparación de la piel. La falta crónica puede llevar a ojeras, piel apagada y una aparición más temprana de arrugas.

8. Disminución del Rendimiento Físico: Menor energía, coordinación y tiempos de reacción más lentos.

9. Mayor Riesgo de Accidentes: La somnolencia diurna y la disminución de la alerta aumentan significativamente el riesgo de accidentes laborales, domésticos y de tráfico.

Es crucial entender que el insomnio crónico es una condición médica seria con consecuencias reales para tu salud y bienestar general.

Recomendación Importante:

Si estás sufriendo de insomnio crónico (dificultad para dormir la mayoría de las noches durante tres meses o más), es fundamental que busques ayuda médica. 

Un profesional de la salud podrá ayudarte a identificar las posibles causas subyacentes de tu insomnio (que pueden ser médicas, psicológicas o relacionadas con hábitos de vida) y recomendarte el tratamiento adecuado. 

No tienes que pasar por esto solo/a, y hay soluciones disponibles.