EMBARAZO, TIEMPO DE CAMBIOS

Señales de Alerta: Cuándo Buscar Ayuda

Es importante estar atenta a ciertas señales que podrían indicar que tu salud mental necesita apoyo profesional:

• Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza.

• Pérdida de interés o placer en actividades cotidianas.

• Ansiedad excesiva o preocupaciones constantes que interfieren con tu día a día.

• Cambios significativos en el apetito o los patrones de sueño.

• Fatiga extrema o falta de energía que no mejora con el descanso.

• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

• Sentimientos de culpa, inutilidad o irritabilidad constante.

• Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio.

  
  

• Con mas de 30 años de experiencia en psiquiatria de apoyo obstetrico, en Cuerpo y Alma podemos ayudarte, ofrecerte acompañamiento, tratamiento medico y psicologico, para alcanzar el equilibrio mental y espiritual que necesitas en este momento tan particular y especial de la vida de una Mujer .

• llamanos 058 0412 0436880

  
  
  
  

Recuerda: No tienes que pasar por esto sola. Buscar ayuda es un signo de fortaleza y un acto de amor hacia ti misma y tu bebé.

Estrategias para Cuidar tu Salud Mental Durante el Embarazo

Existen muchas formas de priorizar tu bienestar emocional durante el embarazo:

• Comunícate abiertamente: Habla sobre tus sentimientos y preocupaciones con tu pareja, familiares, amigos de confianza o un profesional de la salud.

• Busca apoyo social: Conéctate con otras mujeres embarazadas o madres recientes a través de grupos de apoyo o comunidades en línea. Compartir experiencias puede ser muy reconfortante.

• Prioriza el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, como leer, escuchar música, tomar un baño caliente, practicar yoga prenatal o meditación.

• Mantén una alimentación saludable y realiza actividad física suave: Siempre bajo la supervisión de tu médico, una dieta equilibrada y ejercicio moderado pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y energía.

• Duerme lo suficiente: Intenta establecer una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso.

• Aprende técnicas de relajación: La respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.

• Establece límites: Aprende a decir "no" a compromisos que te generen estrés o te agoten.

• Prepárate para la maternidad: Infórmate sobre el parto, la lactancia y el cuidado del bebé. Esto puede reducir la ansiedad ante lo desconocido.

• Busca ayuda profesional si la necesitas: No dudes en consultar a un psicólogo, psiquiatra o terapeuta si sientes que estás luchando con tu salud mental. Ellos pueden ofrecerte herramientas y estrategias personalizadas.

Tu Bienestar es Fundamental

Cuidar tu salud mental durante el embarazo no es un lujo, sino una necesidad. Un estado emocional equilibrado te permitirá disfrutar más de esta etapa, fortalecer el vínculo con tu bebé y prepararte de manera más saludable para la maternidad. Recuerda que no estás sola y que hay recursos y profesionales dispuestos a apoyarte en este importante camino. Prioriza tu bienestar emocional, por ti y por tu futuro hijo.